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三水旅游提醒您:徒步旅行的4大注意事项,必看哦!
[ 编辑:admin | 时间:2018-07-31 11:54:51 | 浏览:106次 | 来源:俊博生活网 | 作者:俊博生活网 ]

  由于长期的忙于工作,好不容易休假,怎么才能更好的放松自己呢,这是年轻人们非常值得思量的一个问题。旅行是一种放松心情的最佳方式,而徒步更是让全身运动放松起来的一种旅行方式。喜欢徒步旅行的朋友跟三水旅游小编一起看看需要注意些什么事项吧。
  1、装备。
  必须穿着舒适的运动服和运动鞋, 袜子尽量选择稍微厚一点的运动棉袜;建议使用双肩背包。
  2、行进。
  (1)徒步是一种全身运动,注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地稍微变换行走姿势,可以轮换脚掌受力点,整个脚掌均匀受力,同时运用到更多的肌肉组合,让肌肉可以交替得到休息。平路时放松,用大腿带动小腿。步伐均匀,有节奏感。
  (2)不要去追赶别人,走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘;不要时快时慢,时跑时停,尽量保持匀速。
  (3)当感觉脚趾或脚掌痛,勿只用脚掌一侧行走,这样造成脚的局部受力,时间长了会极为痛苦。
  (4)肩沉背挺,用腹部深呼吸。 ?
  (5)欲速则不达,重在安全完成,快慢在其次。
  (6)途中行进尽量避免交谈,打闹,高声唱歌,吃零食等行为,否则会大幅度消耗体能分散精力。
  (7)按小组队列行进,避免并排行走,前后保持一定距离,避免减速和停顿相互碰撞或影响别人的步速。
  3、休息。
  (1)定时主动休息,主动补充必要的水分和能量,不要等渴了再喝。喝水宜少量多次,可防止胃部不适。 ?
  (2)适当休息,长时间的休息反会令酸软的肌肉硬化,必定造成身体的重新适应。
  (3)途中短休息时,停止行进后不要立刻坐下,以站立方式休息,并活动双腿。
  4、应急处理。
  (1)在做具体处理前,需观察患者全身,并掌握周围状况。判断伤病原因、疼痛部位、程度如何,或将耳朵靠近听听呼吸声。尤其要注意脸、嘴皮、皮肤的颜色或确认有无外伤、出血、意识状况和呼吸情形,仔细观察骨折、创伤、呕吐的情况。
  (2)在做急救处理时,以患者最舒适的方式移动身体。若患者意识昏迷,需注意确保呼吸道畅通,谨防呕吐物引起的窒息死亡。为确保呼吸畅通需让患者平躺。若有撞击到头部的也要水平躺下,若脸色发青需抬高脚部,而脸色发红者需稍抬高头部,有呕吐感者,需让其侧卧或俯卧为宜。
  (3)在紧急处理完将患者交给医院之前,需对患者进行保暖,避免他消耗体力,以使症状恶化。接着联络医院、救护车、患者家属。
  水泡的处理:不影响行走的小水泡,可以暂不刺穿。如水泡增大,感到肿胀及痛楚,可用消过毒的针刺破水泡,释放积液,然后包扎患处。如水泡已穿破,不要将表皮剪去,然后包扎患处。(注:记得把路上制造的垃圾装进自备的袋子,保持路面清洁)。
  以上就是三水分类信息网小编分享的有关“三水旅游提醒您:徒步旅行的4大注意事项,必看哦!”的内容,更多“三水旅游”内容欢迎持续关注俊博生活网。三水分类信息网是以佛山三水等五区为重点辐射珠江三角州地区生活综合服务平台,服务内容有招聘、黄页、分类信息、团购、二手汽车、房产、征婚交友、月嫂、装修、招商加盟、婚纱摄影、宠物、教育培训等等服务。

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